速看:隐藏的迹象表明您可能患有糖尿病

2023-06-25 14:58:04来源:互联网

据估计,南非约有 460 万成年人患有糖尿病,约占成年人口的 8.5%,而南非三分之一(1300 万)成年人被列为患 2 型糖尿病的高风险人群。

目前正值南非青年月,MedicalAid 的健康专家揭示了隐藏的糖尿病迹象,以及如何从年轻时预防糖尿病的重要提示。

糖尿病的七大隐藏症状:


(资料图片)

尿频:过度口渴和排尿增多往往是糖尿病的早期症状。

不明原因的体重减轻:尽管饮食正常甚至比平时饮食更多,但糖尿病患者可能会由于身体无法正确利用葡萄糖作为能量来源而出现不明原因的体重减轻。

疲劳:由于身体无法有效地将葡萄糖转化为能量,因此感到疲倦和昏昏欲睡是糖尿病的常见症状。

饥饿感增加:即使在进食后,仍然感到持续饥饿和对食物的渴望,可能是糖尿病的征兆。

视力模糊:高血糖会影响眼睛的晶状体,导致视力模糊。

伤口愈合缓慢:糖尿病会损害身体愈合伤口的能力,甚至使轻微的割伤和溃疡愈合缓慢。

麻木或刺痛:长期高血糖会损害神经,导致刺痛或麻木,通常发生在手或脚上。

有助于降低患糖尿病风险的 4 大秘诀:

健康饮食:摄入低糖、精制碳水化合物和饱和脂肪的均衡饮食有助于降低患 2 型糖尿病的风险。强调全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。

定期体育活动:定期锻炼,例如短距离步行、慢跑或骑自行车,可以帮助保持健康的体重、提高胰岛素敏感性并降低患糖尿病的风险。

体重管理:保持健康体重或在超重时减掉多余体重可以显着降低患 2 型糖尿病的风险。

同伴支持和指导:

应鼓励患有糖尿病的年轻人与其他患有糖尿病的人建立联系。同伴支持小组和辅导计划提供了一种社区意识,让个人能够分享经验、寻求建议并互相学习。

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